تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :




التمرين الثاني :




التمرين الثالث :



التمرين الرابع :




التمرين الخامس :




التمرين السادس :




التمرين السابع :




ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...

و الأكل وسط ’’

اختكم hot lipsتقبلو موضوعي

شكرا علي التمارين الخفيفه
يارب انحف
ههههههههه

مشكور على التمارين الجميلة والمفيدة
وبصراحة هذي التمارين مرة مفيدة أنا مجربها

يسلمووووووووو ع المرور حلم السنين وجيم ما ستر
hot lips